Botiquín de Primeros Auxilios

Es muy útil que se lleve un botiquín de viaje con algunos elementos, le puede salvar de una situación de emergencia. Los siguientes productos no pueden faltar:
. Paracetamol para el dolor o la fiebre.
. Anthistamínicos como descongestivos y antialérgicos (resfrío, alergias o picaduras). Se debe tener cuidado con su uso porque potencian sus efectos colaterales con el alcohol.
. Antisépticos para heridas.
. Antidiarreicos.
. Curitas, vendas, tela adhesiva.
. Protección solar (factor de protección solar mayor a 15), anteojos para el sol, gorro.
. Ropa liviana, preferentemente clara y que cubra la mayor parte del cuerpo.
. Si está tomando algún medicamento: la cantidad suficiente para todo el viaje, y una semana más, y/o una copia de la prescripción médica.
. Si usa lentes de contacto, anteojos o audífonos, es aconsejable que lleve un par de más o la receta médica.

Problemas con la altura?

Viajar a lugares de elevadas altitudes puede generarte el Mal de Altura, caracterizado por dolor de cabeza, fatiga, mareos, vómitos, dificultad respiratoria, insomnio y estrés. Incluso puede ser peligroso si tienes problemas cardíacos o pulmonares. También hay posibilidades de: edema agudo pulmonar o edema cerebral. Es recomendable de que se adapte a la altura gradualmente: menos de 600 metros por día.
Igualmente, si sufre alguno de estos inconvenientes se recuperará rápidamente al bajar, pero ¡¡¡no continúe ascendiendo!!!

Efectos del calor y la exposición solar

Un excesivo calor o humedad puede generarle agotamiento físico, pérdida de agua y sales, y/o una severa insolación.
Los niños y las personas con sobrepeso sufren, generalmente, irritación de la piel.
Las infecciones de hongos (ej. pie de atleta), son exacerbadas por el calor y la humedad.
En personas de piel clara, los rayos ultravioletas pueden producir severas insolaciones o quemaduras, y aumentan el riesgo de cataratas y de cáncer de piel.
Para evitar estos problemas debe:
. Elegir una protección sin PABA, para los niños. Estos ingredientes pueden producirles irritación u otros problemas.
. Beber té y bebidas ricas en sales minerales (jugos de frutas y vegetales, sopas, etc.).
. Agregar sal a las comidas, salvo contraindicaciones, especialmente durante el período de climatización (para prevenir la fatiga).
. Aplicarse talco en las zonas sensibles.
. Evitar estar expuesto al sol en las horas del mediodía, especialmente entre las 11 a.m. y 4 p.m.
. Usar:
· Anteojos para sol.
· Protector solar con factor de protección de 15 o mayor.
· Protección en las orejas y el cuello.
· Protección o manteca de cacao en los labios.
· Ropa clara, liviana, y que cubra lo máximo posible la piel. El algodón o lino son buenas opciones.
. Repetir la aplicación del protector solar cada 4 horas. Evitan la sensibilidad a la luz y el riesgo de quemaduras.

Problemas causados por los insectos

Los insectos pueden actuar como transmisores de enfermedades producidas por bacterias, virus o parásitos. Son responsables de la transmisión de las siguientes enfermedades:
. Malaria (mosquito Anopheles).
. Fiebre amarilla, dengue y dengue hemorrágico (mosquito Aedes y Haemagogus).
. Encefalitis viral (mosquitos Culex y Anopheles, garrapatas), incluida encefalitis japonesa.
. Filariasis (mosquitos Aedes, Anopheles, Culex y Mansonia).
. Onchocerciasis (jejenes).
. Leishmaniasis (flebótomos).
. Tripanosomiasis africana (moscas tsetse).
. Enfermedad de Chagas (vinchucas).
. Peste y tungiasis (pulgas).
tifus (pulgas, piojos, ácaros, garrapatas).
. Fiebres recurrentes (piojos y garrapatas).
. Enfermedad de Lyme (garrapatas).
Las picaduras o el contacto con algunos insectos (escarabajos, pulgas, ácaros, chinches, escorpiones y arañas) pueden causarle peligrosas reacciones. Por otro lado, algunos insectos pueden picarle sin que se de cuenta.
Para protegerse de los insectos, debe usar repelente cada 4 horas. Algunas personas pueden tener reacciones adversas al DEET, pues se absorbe a través de la piel. Los niños son particularmente vulnerables a este producto.
Además, es recomendable que use:
. Ropa adecuada, preferentemente de color claro y que cubra la mayor parte del cuerpo.
. Mosquiteros impregnados con permetrina (sobre tu cama), asegúrese de que la malla sea fina y esté íntegra.
. Insecticidas de ambiente con base en derivados del Pyrethrum (piretroides).
. Aerosoles, espirales o pastillas termoevaporables en las habitaciones.

La importancia del agua y la comida

Es muy importante que tenga cuidado en consumir comidas y bebidas seguras.
La diarrea afecta a un 20-50% de los viajeros. Si no se trata pronto y debidamente, en personas muy vulnerables puede, en pocas horas, ser mortal. Las enfermedades transmitidas por agua y alimentos son: fiebre tifoidea y paratifoidea, poliomielitis, hepatitis A y varias infecciones parasitarias.
Las personas con alteraciones de su acidez gástrica (hipo o aclorhidria) son más susceptibles. A veces, es mejor perderse una comida, adelgazar un poco, y no contraer alguna enfermedad.
Evite consumir:
. Leche sin pasteurizar.
. Bebidas no envasadas.
. Comida no cocida.
. Frutas sin pelar.
. Verduras crudas.
. Comida con huevos crudos.
. Mayonesa.
. Salsas.
. Postres caseros.
. Alimentos en puestos callejeros.
. Hielo.
En algunas épocas del año, algunas especies de peces o mariscos pueden ser tóxicos, a pesar de estar bien cocidos. Las autoridades sanitarias locales deben avisar de estas especies peligrosas (marea roja).
Es importante que hierva la leche sin pasteurizar, y que potabilice el agua de manera adecuada: hervirla durante 3 a 5 minutos, usar pastillas potabilizadoras, o agregarle 2 gotas de lavandina por litro.
Consumir alimentos bien cocidos y preferiblemente calientes, especialmente en el caso de pescados y mariscos.
Las bebidas como el vino, la cerveza, el té caliente, el café, las gaseosas o los jugos de fruta embotellados son, generalmente, seguras.

Actividades acuáticas

Antes de bucear en aguas desconocidas, averigüe las características del área y no toque nada.
Evitar nadar en piscinas que no tengan cloro, en playas contaminadas, en agua dulce de lagos y ríos (especialmente en zonas tropicales) porque pueden contener caracoles que transmiten esquistosomiasis.
No camine descalzo pues se expone a venenos de plantas y animales, parásitos e infecciones de hongos, pinchazos, heridas, cortes y traumatismos. Es recomendable que siempre use calzado apropiado.
En aguas tropicales, debe prestar especial atención a: aguas vivas, anémonas marinas y corales, que pueden causarle desagradables lesiones.
Si tiene un accidente, lave la parte afectada de su cuerpo con abundante agua de mar y luego colóquele alcohol o vinagre. Evite frotar la piel afectada. No lave la zona con agua dulce o agua de red, ni realice torniquetes. Los analgésicos pueden ayudar para calmar el dolor, y los antihistamínicos pueden aliviar la picazón y la hinchazón. Si los síntomas son severos o si se presenta una reacción anafiláctica (reacción alérgica grave que puede comprometer la vía respiratoria y/o producir un shock), debe consultar a un médico inmediatamente.

Malestar al viajar en avión

El ascenso y descenso puede causarle dolor, o incluso, daño permanente si tiene las mucosas respiratorias inflamadas.
Así mismo, si esta muy enfermo y tiene dolor de oído, sinusitis o mucha fiebre, es mejor que posponga el viaje hasta que esté recuperado.
Si tiene que volar cuando este resfriado, es recomendable que tome mucho líquido y use descongestivos o gotas nasales antes de despegar y aterrizar. Los remedios para el resfrío logran, generalmente, buen efecto en la mayoría de las personas pero, por otra parte, los descongestivos pueden darle somnolencia. Debe consultar a su médico para recomendaciones y dosis específicas.

Diarrea

Generalmente, las diarreas remiten espontáneamente.
La hidratación es muy importante para esta enfermedad. Debe aumentar la ingesta de líquidos: agua potable, té, caldo o gaseosas.
Si la diarrea dura más de 24 horas, debe beber sales de rehidratación oral (SRO) o mezclar una cucharadita de azúcar y pizca de sal, diluidas en un litro de agua potable.
Debe consultar al médico si:
. La diarrea dura más de 24 horas.
. Tiene deposiciones muy frecuentes.
. Hay sangre en tus heces.
. Tiene vómitos repetidos, fiebre u otros síntomas.

Cuidados con las enfermedades crónicas

Viajar no está contraindicado si sufre enfermedades crónicas. Pero si padece este tipo de enfermedades o esta tomando medicación inmunosupresora es muy importante que consulte a tu médico de cabecera antes del viaje.
Los climas cálidos afectan especialmente a las personas con enfermedades cardiovasculares.
No es recomendable viajar en avión si padece de los siguientes problemas:
. Desórdenes cardíacos.
. Infarto del miocardio o accidente cerebrovascular reciente.
. Dolor de pecho.
. Arritmias (taquicardia paroxística, bloqueo ventricular izquierdo, fibrilación auricular, etc.).
. Hipertensión arterial.
. Anemia severa.
. Desórdenes mentales agudos.
. Epilepsia.
. Cualquier enfermedad seria y aguda contagiosa.
Si tiene un marcapasos debe estar atento a la posibilidad de corrientes inductivas a bordo (de radares y aparatos electrónicos) y tomar las precauciones apropiadas.
Los pasajeros con reumatismo, artritis y várices pueden sufrir incomodidad en los vuelos de larga distancia.
Es particularmente importante que los viajeros con enfermedades crónicas obtengan información sobre las facilidades médicas disponibles en cada país.

Enfermedades cardiovasculares

Si padece de enfermedades cardiovasculares, debe tomar las siguientes precauciones.
Llevar:
. Un adecuado suministro de su medicación habitual.
. Una carta del cardiólogo especificando su historia clínica y sus necesidades sanitarias.
. Su medicina en el envase original y en el equipaje de mano. Podría ser confiscada en algunos cruces de fronteras.
. Información sobre la enfermedad. Incluir la historia clínica de las alergias o sensibilidades, especialmente a los medicamentos. Si es posible use un brazalete con la información sobre la medicina que se esté tomando.
. La prescripción médica de sus drogas, en el caso de que las pierda o que los nombres comerciales varíen de país en país.
Si necesita alguna atención especial o una dieta específica (ej. comida sin sal), es importante que lo avise en los hoteles, transportes, restaurantes, etc.

Enfermedades respiratorias

Si sufre de problemas pulmonares, debe tomar las siguientes precauciones.
Asegúrese de que haya suministro de oxígeno, en el caso de que lo necesite.
Evite estar a la intemperie en zonas polucionadas, húmedas o con mucho polen.
Lleve:
. Una máscara para filtrar el aire.
. Si tiene asma o alergia, cantidad suficiente de la medicación e inhaladores.
. Una carta del médico explicando la historia clínica y las necesidades especiales.
. Toda la medicación en los envases originales.
. La prescripción médica de los remedios.
. Los medicamentos en el equipaje de mano, para evitar pérdidas o en caso de que los necesite de urgencia.
. Información sobre su estado de salud, indicando tu enfermedad y medicación utilizada, incluye la historia sobre alergias, especialmente a los medicamentos.
. Un brazalete alertando sobre la enfermedad pulmonar.